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感知位置平衡法

发布时间:2013-12-13  发布者:admin   阅读:1853

传统上,做“和事佬”需要争吵双方同时列席。这个“感知位置平衡法”则可以在另一方不在场的情况下,改变一个人对另一个人的看法(感知模式)。因为一个人的思想和身体由内心支配,所以如果对另外一个人的感知模式改变了,面对那个人的时候,声调、身体语言、所选用的文字、说话和行为模式都会有改变,沟通效果和关系便会因此而有所不同。

在改善两人之间的沟通或关系上,感知位置平衡法是最有效的技巧之一。两人各自怀着本来对对方和这份关系的“感知模式”,每次遇到对方都会凭这份“感知模式”去决定语言和行为。假若两方面都没有改变各自内心的“感知模式”,每次遭遇都只会有同样的结果。假若那是吵架和冲突,情况便不会有转机。

这个技巧是把内心的“感知模式”经由一张椅子而实物化了,凭改变自己内心的一些信念、价值观和规条,并经由一些语言和行为实现出来,那个“感知模式”便能改变,因而下次见面,对同样的人都会有不同的语言和行为,即态度上有了改变。

这边的语言和行为不同了,对方也会因此有不同的反应。如此,双方互相做出更正面的反应和改变,沟通效果和关系便会出现改善。这个技巧不一定只用于解决与另一个人的沟通和关系问题。本来关系已经融洽,想有更高的提升,也可以用。

感知位置平衡法的步骤:

(1)心中选定一个想提升与他沟通或关系的人。安放两张椅子,一张自己坐上去,另一张放在对面(正中的前面)一个感到舒服的位置。想想这个人坐在对面的景象。

1、把这个人的座椅拉近一些或推远一些,以最能代表自己内心实际情况为要(不是内心所希望的距离)。注意这个位置与自己的距离,以便稍后验证效果。

2、注意这个人的脸或身体是否正面地面对着你,若对方是以侧面或侧身对着你,把对方慢慢地调校正面相对的位置。

3、注意对方双眼的位置是否与你处于同一水平,如果不是,把两个人的视线调校至同一水平(可想象能任意升/降对方或者自己的椅子)。

4、若看到的只是黑白景象,调校为彩色。

(2)做好以上的工作后,注意对方的坐姿和表情,同时注意自己内心的感受(这是第一位置)。

(3)引导受导者平静下来,与内心的感觉连接了之后,引导他走去对方的位置(这是第二位置),模仿对方坐姿势,想想自己已经变为对方。望向在第一位置的“你”,注意“你”的身体姿势和面部表情。注意此刻内心的感受。

(4)走去第三个位置(“抽离位置”),这个位置应该与第一、第二位置都是等距的。从这个位置看到第一位置的“你”和第二位置对方的姿势、表情,同时知道他们的内心感受,感觉一下:

·有些什么事第一位置的“你”可以做,去改善与对方的关系,例如说某些话或者做出某些行为;·有些什么事第二位置的对方可以做,以改善两者之间的关系?使对方提早或加快做这些事,第一位置的“你”又可以做些什么?

(5)返回第一位置,坐下想象自己看着对方,在心中说出刚才想到的话,想象做想到的行为。完成后,看看对方的表情有什么变化。

(6)走去对方的位置,模仿他的姿势坐下,想象自己已经变成了他,然后望着对面的“你”,听/看/感受一遍“你”所说的话和做的行为,注意一下内心的感受有怎样的变化。若有话想说或响应的行为,就向对面的“你”说和做一遍。

(7)走回第一位置,重新变为自己,看着对方,回想一下刚才自己对他说/做了什么,然后,留心听/看/感受一遍对方所说/做的回应。注意一下内心感受的改变。若有话想说或回应行为想做,向对方说和做一遍。

(8)重复(6)和(7),直到效果达到满意境界。若未能达到而已经没有了新动力,再走去第三(抽离)位置,重复4~7的步骤。

——尚德社工王瑾 摘自 李中莹《NLP简快心理疗法》