2015年7月6日晚19:00，随着学校晚自习的铃声响起，前来咨询室参加小组活动的成员陆续到达。这是本学期在校内由学校社工王晶晶组织的第一次小组活动，大家的参与度都很高。
小组共分为四个基本环节，每个环节持续40分钟，四个主题分别是：我对压力知多少、谁主宰了我的考试、赶走压力有方法、放飞压力，释放梦想；主要采用游戏、模拟、交流体验的形式开展小组。在第一个环节中，学生通过互动游戏互相了解，熟悉了彼此的名字之后由社工讲解学习压力与考试焦虑的形成与症状，并请学生填写专业的压力测试量表，并现场对学生的压力状态进行解释和说明，帮助学生了解到自身抗压能力；在第二个环节中，通过让学生体验“心”中的障碍并探索考试和我——心路历程，帮助学生学会采用合理的认知对待考试，从而减轻焦虑程度；在第三个环节中，社工讲解考试焦虑放松的基本方法，并播放背景音乐让学生亲身体验放松，最后所有成员围成一圈，共同交流在小组活动中的体验和感受，并在留言卡上写下对彼此的祝福。
整个小组活动持续近3个小时，学生通过小组活动学会了放松的方法，懂得了在今后的学习生活中如何自如地调节自己的心态，更有效的学习。
尚德社工王晶晶投稿
