充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，“今天你好好睡觉了吗？”2021年3月19日尚德驻海乐社区精卫社工联合海乐社区工作站开展 “规律睡眠，健康未来”为主题的健康宣传讲座。
讲座由“规律睡眠，健康未来”的健康宣传视频开始，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
您是否存在以下的情况？
讲师向大家提出这样的一个问题，如有出现上诉的问题则是睡眠障碍的表现之一，失眠是最常见的睡眠问题。大家或多或少都存在失眠状况，如何应对呢，讲师给出以下建议：睡前不饮用酒、茶和咖啡等不利于睡眠的饮品，睡前不要激烈运动，不使用电子产品，关灯给睡眠带来一个利于大脑产生褪黑素的环境；可以在睡前进行睡前放松练习、冥想等有助于自身平静下来。日常注意均衡饮食、适当运动及适度的晒晒太阳。
睡眠是人类最基本的需要，也是精力体力恢复所必须的过程。睡眠能够高效清除脑内代谢物，从而恢复大脑活力，对认知记忆功能也非常重要。
今天你好好睡觉了码？想了解自己的睡眠质量，请扫描下方填写睡眠质量自评表，将显示相应结果与建议。
宝安区“规律睡眠，健康未来”宣传视频，请点开下方公益科普视频或链接。https://mp.weixin.qq.com/s/qk8whPOuNB3GCWw4q1ENjw
（新安街道海乐社区精卫社工陈伊凡）
